Vörur fyrir styrkleika - hvað eykst og hvað minnkar?

Grunnlistinn yfir matvæli til að auka virkni inniheldur sjávarfang, fræ og hnetur - þau innihalda joð og sink, sem eru mikilvæg fyrir framleiðslu testósteróns og annarra karlhormóna. Ef þessar vörur eru ekki með í mataræði þínu getur styrkur minnkað.

Að auki eru matvælalækkandi matvæli uppspretta transfitusýra (flögur, skyndibita), hröð kolvetni (sykrað gos) og of mikið af mettaðri fitu (feitt kjöt). Hver af þessum vörum skaðar virkni með sérstöku kerfi efnaskiptasjúkdóma.

Áhrif afurða á styrkleika

Margir matvæli sem við borðum á hverjum degi geta aukið eða minnkað virkni og kynhvöt. Ástæðan er einföld - jafnvægi næringarefna og tilvist skaðlegra efnasambanda (til dæmis transfitusýra) í vörunni.

Venjur hafa einnig að lokum áhrif á gæði stinningar. Til dæmis draga reykingar úr teygjanleika æða - þar með talið æðar getnaðarlimsins. Svo ekki sé minnst á að regluleg áfengisneysla lækkar einnig testósterónmagn, sem skerðir styrkleika.

Hvernig á að auka virkni

Styrktarþjálfun er ein auðveldasta leiðin til að auka framleiðslu testósteróns og annarra karlkyns kynhormóna - sem eykur örugglega styrkleika. Svo ekki sé minnst á að vöðvastæltur og íþróttamaður mun auka kynlíf þitt til muna.

Góðu fréttirnar eru þær að mataræðið sem þarf til vöðvavaxtar hefur jákvæð áhrif á hormónamagn og leiðir að lokum til aukinnar kynhvöt. Að auki innihalda kjötvörur sink og járn, sem eru mikilvæg næringarefni fyrir styrkleika.

Heilbrigð reisn

Hjá mörgum körlum er heilsa fyrst og fremst heilbrigður styrkur. Því miður er ekki svo erfitt að missa hana, sérstaklega ef þú vanrækir einföldu hlutina. 20 matvæli sem eru skaðleg virkni til að forðast.

1. Nautakjöt, kjúklingur og svínakjöt sem framleitt er í verslunum inniheldur umtalsvert magn af hormónum sem er bætt í dýrafóður til að flýta fyrir þyngdaraukningu. Þegar mikið magn af slíku kjöti er neytt breytist hormónabakgrunnurinn.
2. Vandaðasta höggið á karlkyns vald er bjór. Auk áfengis inniheldur það fýtóóstrógen - kvenkyns kynhormón. Bjórmagi karlmanns er vísbending um offitu kvenna.
3. Jafnvel veikustu lyfin, marijúana lækkar magn testósteróns í blóði og truflar samræmda losun hormóna. Að auki skemmir marijúana litninga og veldur þar með erfðabreytingum.
4. Oftast kemur ristruflanir fram eftir þunglyndislyf. Við langvarandi notkun geta þessi lyf valdið breytingum á hreyfistöðvum heilans og leitt til þróunar parkinsonsveiki.
5. Helstu meinafræðilegu áhrif nikótíns eru þrálátur krampi (þ. e. þrenging) í æðum af litlum mæli, þar með talið þeim sem gefa blóð til getnaðarlimsins. Að auki þróast æðakölkun af völdum reykinga, sem leiðir til þess að æðar stíflast.
6. Erfðabreytt fita sem finnast í ruslfæði, smjörlíki og jafnvel ís veldur stökkbreytingum á genum og hormónabreytingum. Mikilvægast er að þeir lækka testósterónmagn.
7. Rannsóknir sýna að af 200 algengustu lyfjunum geta 16 valdið getuleysi. Á listanum voru lyf sem notuð eru við háþrýstingi, krampalyfjum, róandi lyfjum, svefnlyfjum og lækningum gegn magasári.
8. Koffín eyðileggur ókeypis testósterón, sem á endanum eykur magn kvenhormóna. Á hinn bóginn endist koffín ekki jafn lengi og eyðist fljótt úr líkamanum.
9. Helsta ástæðan fyrir því að gæðum stinninga er brotið gegn áfengisneyslu er brot á lifrarstarfsemi og þar af leiðandi brot á skiptum karlkyns hormóna, sem eðlileg kynhneigð er háð.
10. Líkaminn framleiðir testósterón, vaxtarhormón og önnur nauðsynleg hormón meðan á svefni stendur. Samkvæmt því hefur skortur þess neikvæð áhrif á bæði friðhelgi og viðhald karlkyns styrks.
11. Bakaðar vörur og bakaðar vörur innihalda nokkrar matvæli sem draga úr testósterónmagni: sýrur, ger og sykur. Aftur á móti á þetta ekki við um svart og gerlaust hvítt brauð.
12. Líkaminn tekur háan styrk af vefaukandi sterum í blóði til að auka testósterón innihald. Afleiðingin er sú að framleiðsla á eigin karlkyns kynhormónum hindrast og eistun sem eru eftir án vinnu minnka að stærð.
13. Fjölmargar rannsóknir hafa sýnt með sannfærandi hætti að hjá þeim sem eru festir við hnakkinn og stíga duglega í pedali, klemmast æðar sem fara í typpið og blóðflæði til grindarholslíffæra truflast.
14. Annars vegar þarf líkaminn kólesteról til að framleiða testósterón, en hins vegar leiðir umfram það til æðastíflu. Þar með talið typpið, sem skerðir stinningu verulega.
15. Pylsur og ýmis reykt kjöt innihalda fljótandi reyk. Við inntöku veldur það eitruðum skaða á vefjum eistna - kirtlunum sem framleiða 95% af testósteróni í líkamanum.
16. Hár blóðsykur er einn helsti áhættuþátturinn fyrir getuleysi. Glúkósasameindir hamla starfsemi taugaenda, sem hafa neikvæð áhrif á stinningu. Öruggur skammtur af sykri er ekki meira en 50 g á dag.
17. Náttúruleg fitumjólk inniheldur náttúrulegt nautgripalegt estrógen. Þess vegna er mjólk í miklu magni góð fyrir börn og konur, en ekki fyrir karla. Magn gegnir einnig aðalhlutverkinu hér. Mjólk er örugg allt að lítra á dag.
18. Það hefur verið sannað með tilraunum að aukið natríuminnihald dregur úr testósterónframleiðslu. Salt er náttúrulega nauðsynlegt til að stjórna vatnsjafnvægi í líkamanum. En allt þarf mælikvarða. Það er ekki salt sem er skaðlegt, heldur umfram það.
19. Með offitu raskast hormónajafnvægið verulega, framleiðsla testósteróns minnkar og magn glúkósa í blóði hækkar. Auka kyneinkenni verða minna áberandi, það eru vandamál með stinningu.
20. Soja inniheldur phytoestrogens - plöntu hliðstæður kvenkyns kynhormóns. Í litlu magni er það skaðlaust, en það er ekki hentugt sem fullkominn staðgengill fyrir kjöt, þar sem framleiðslu karlkyns kynhormóna er hindrað.