Í langan tíma hefur fólk vitað að sumar matvörur auka verulega karlkyns styrk og kynhvöt. Forn Grikkir kölluðu þá ástardrykkur. Það ætti að skilja að léleg næring, þvert á móti, dregur úr virkni og versnar gæði sæðis. Hvað á að innihalda í matseðlinum þínum og hvaða rétti á að hafna alfarið er langt í frá aðgerðalaus spurning fyrir mann sem er annt um líkamlegt ástand hans. Mataræði fyrir virkni gerir þér kleift að halda orku í rúminu í langan tíma og vinnur í raun gegn neikvæðum áhrifum ytri umhverfisástandsins.
Almennar tillögur
Fyrst af öllu þarftu að skilja nokkrar þekktar reglur:
- þú þarft að borða í litlum skömmtum, en reglulega - helst fjórum sinnum á dag;
- frá borðinu þarftu að fara svolítið svangur á fætur - ofáti stuðlar vissulega ekki að kynferðislegri virkni;
- lágmarka áfengisneyslu - áfengi hefur neikvæð áhrif á styrkleika;
- gefast upp á tóbaki - nikótín veldur sjúklegum breytingum á æðum;
- líkamleg hreyfanleiki ætti að vera normið - létt líkamsþjálfun í ræktinni kallar á losun testósteróns í blóðrásina og þetta hormón gegnir mikilvægasta hlutverki í myndun karlkyns kynhvöt.
Mataræði til að auka virkni virkjar karlkyns styrk, en að viðhalda honum á réttu stigi fer eftir reglubundinni kynmök. Langar hlé ógna með alvarlegum sjúkdómum í kynfærum.
Kynferðisleg hæfileiki er stolt sterkara kynsins og merki um heilbrigðan líkama.
Hverju ætti að henda
Nokkuð margar kunnuglegar og auðveldar í notkun hafa neikvæð áhrif á heilsu karla. Það verður að yfirgefa þá til að ná markmiðinu.
- skyndibiti - franskar kartöflur, skolaðar niður með kolsýrðum drykkjum, eru mjög þægilegar fyrir snarl í vandræðum í tíma, en þessi sprengiefni blandar einfaldlega virkni;
- hálfunnar vörur úr kæliskápnum - mataræði „dumplings" leiðir ekki til neins góðs;
- salt - þú ættir að minnka neyslu þess eins mikið og mögulegt er;
- pylsur, reykt kjöt - nútíma tækni, því miður, ber ekki neinu fyrir neytandann, nema bragðaukandi og kjötvörn;
- kolsýrðir sykraðir drykkir - þessi flokkur ætti að innihalda flesta iðnaðarsafa og nektar;
- ger, blása og smjörbakaðar vörur - líklega vita allir að þessar vörur stuðla aðeins að útfellingu fitu;
- steiktir réttir - það er betra að skipta stykki af uppáhalds kjötinu þínu út úr pönnu fyrir ekki síður bragðgóður, en grillaður án olíu;
- kaffi og orkudrykkir-skammtímaáhrif þessara drykkja eru ekki þess virði að vanrækja horfur á langtíma neikvæðum áhrifum á karlkyns líkama;
- feitt kjöt - veggskjöldur kólesteról eykur ekki kynhvöt.
Mataræði fyrir góða styrkleika inniheldur ekki rjómalagað sætabrauð - fyrir utan hættuna á tannskemmdum hafa slíkar vörur einnig neikvæð áhrif á styrk karla.
Hvaða vörur henta best
Áherslan ætti að vera á rétti sem eru ríkir af snefilefnum og vítamínum. A, B, E vítamín eru nauðsynlegust fyrir karlkyns líkama - þau hjálpa til við að bæta leiðingu taugaáhrifa í grindarholssvæðinu. Próteinrík matvæli eru einnig gagnleg.
Heilbrigður matur eykur styrk, en frekara viðhaldi hans á réttu stigi er náð með reglulegri kynlífi.
Sinkinnihald vörunnar gegnir mikilvægu hlutverki, það er hann sem hefur jákvæð áhrif á framleiðslu testósteróns og sæðisvökva:
Sjávarfang
Sjávarfiskur er ríkur af snefilefnum og sýrum, sinki og seleni. Lax, túnfiskur, makríll, flundra eru fullkomin. Rækjur, smokkfiskar, krabbadýr, kræklingar, ostrur - allir þessir dýrindis réttir hafa mjög jákvæð áhrif á kynhvötina.
Heslihnetur og sveppir
Pistasíuhnetur og valhnetur, möndlur og heslihnetur, furuhnetur og hesli - þær má nota sem sjálfstæðan rétt, eða bæta þeim við salöt. Skógarsveppir eru einnig mjög ríkir í ýmsum örefnum. Auk þess að vera mjög nærandi eru sveppiréttir líka ótrúlega hollir.
Ávextir og ber
Mangó, bananar, granatepli, sítrusávöxtur - innihald andoxunarefna og vítamína í þeim er mjög hátt. Vatnsmelóna, grasker, jarðarber og vínber eru frábærar leiðir til að endurnýta ört næringarefni.
Hunang
Ávinningurinn af þessari vöru fyrir karlkyns líkama er goðsagnakenndur. Þú getur borðað það með hnetum, skolað niður með ósykruðu tei - það er bæði bragðgott og heilbrigt.
Egg og mjólkurvörur
Fituskert kefir, jógúrt og kotasæla innihalda mikið af próteinum og „réttu" kólesteróli. Notkun þeirra stuðlar að myndun testósteróns.
Kryddað grænmeti
Ekki hika við að krydda máltíðirnar með fjölmörgum kryddjurtum. Anís, kúmen, timjan, purslane, kóríander, Jóhannesarjurt, steinselja, dill - listinn heldur áfram í mjög langan tíma.
Mataræði til að bæta styrkleika gerir þér kleift að neyta af og til lítið dökkt súkkulaði og smá þurrt rauðvín. Einnig er hvatt til þess að mikið magn af lauk af ýmsum afbrigðum og hvítlaukur komist í mataræði.
Dæmi um matseðil fyrir daginn
Til að lengja karlkyns æsku þarftu ekki að þreyta þig með sársaukafullu mataræði, það er nóg að borða rétt og mælt, þar með talið nauðsynlegt og heilbrigt fæði í mataræði þínu:
- Morgunverður. Eggjakaka með grænum lauk, dökkt brauð með osti, te (það er betra að nota græna afbrigði - þau hafa fleiri andoxunarefni).
- Hádegismatur. Lítill feitur kotasæla með berjum, kefir.
- Kvöldmatur. Borscht með kjötsoði, grillaðri hallaðri steik, grænmetissalati með ólífuolíu, nýpressuðum safa.
- Síðdegis snarl. Hnetur með hunangi, te.
- Kvöldmatur. Fiskur, helst soðinn (eins og til dæmis makríll), grænmetissteik, jurtate eða þurrkaðir ávaxtakjöt.
Slíkt mataræði mun hjálpa til við að leysa vandamál karlkyns veikleika. Algjörlega á viðráðanlegu verði og óslægjandi mataræði. Aukning á virkni mun eiga sér stað náttúrulega, án þess að nota tilbúið lyf.