Til þess að segja til um hvaða matvæli auka styrkleika hjá körlum er nauðsynlegt að gera vísindalegar, rétt gerðar tilraunir, en tilgangur þeirra er einmitt að bera kennsl á áhrif tiltekinna matvæla á kynlíf. Í reynd eru svona „beinar“ rannsóknir á vörum til að auka styrkleika hjá körlum mjög sjaldgæfar. Oftar fá vísindamenn þemagögn sem viðbótar „hliðar“ upplýsingar meðan á öðrum rannsóknum stendur. Stundum er þetta þó nóg til að efast um að hefðbundin aðlaðandi næring til að auka virkni hjálpi manni að endurheimta ristruflanir.
Hins vegar nægir jafnvel dreifð þekking um mat fyrir virkni til að búa til lista yfir raunverulega bestu fæðutegundina fyrir virkni úr vörum sem að sögn auka virkni karla. Í dag eru vinsælar hugmyndir um fæðugrundvöll til að styrkja heilsu karla byggðar á þremur „stoðum“:
Ekki eru öll virknibætandi matvæli í „safninu“ þeirra með sannfærandi goðsögn, stuðningstölfræði og raunverulega þætti í samsetningunni sem, við ákveðnar aðstæður, gætu beint eða óbeint haft áhrif á „styrk karlmanns“. En ef vörurnar eru með síðasta af þremur íhlutunum, þá getum við nú þegar talað um rétta næringu fyrir heilsu karla og samsetningu matseðilsins af vörum sem hafa áhrif á virkni.
Tenging sagna og hefða við staðreyndagögn
Hetjuáhugamaðurinn Giacomo Casanova, sem gaf út ítarlega sjálfsævisögu sem ber titilinn „Saga lífs míns,“ er talin viðurkennd yfirvald á sviði fullnægjandi kvenkyns ástríðu. Nafn Casanova og frægð hans sem elskhuga eru tengd tveimur vörum sem auka virkni: ostrur og súkkulaði.
Ef þú tekur ekki með í reikninginn að Casanova, auk ástarsambanda sinna, var einnig þekktur fyrir ævintýramennsku sína og hneigð til gabbs, og trúir enn sögum hans um sjálfan sig, þá er af tveimur nefndum vörum sem eru gagnlegar fyrir styrkleika, aðeins súkkulaði eftir á listanum, sem Casanova neytti í raun reglulega í formi heits drykkjar. Ostrur eru aðeins nefndar einu sinni á síðum minningargreina og í tilviljunarkenndu samhengi.
Auk þess var ostrur á fyrri hluta 19. aldar í Frakklandi og Englandi, áður en stjórnlaus uppskera jókst, talin fæða fyrir þá hluta þjóðarinnar sem áttu ekki nóg fyrir kjöti og urðu smám saman að lostæti frá seinni hluta 19. aldar. Það er eðlilegt að ætla að á þessum árum hefði frægð enskra og franskra karlmanna átt að verða ástríðufullustu og lífseigustu elskendurnir. En menningarímynd þjóðarinnar, á stigi goðsagna, tryggði frönskum dýrð elskhuga aðeins og án beinna tengsla við mataræði. Og þetta bendir til þess að þetta snýst ekki bara um ostrur.
Þó, ef við hunsum goðsagnirnar, þá gera hinir raunverulegu matargerðarmöguleikar ostrunnar og efnasamsetning þeirra þessa matvöru til að auka kraft að verðugri fæðu fyrir kynhvöt karla:
- Ostrur innihalda sink, joð, kalsíum, járn, magnesíum og fosfór. Það sem er mikilvægt hér er að sink sem steinefni er einn af grundvallarþáttum fyrir framleiðslu á testósteróni og auka virkni karla. Og joð tekur þátt í flóknu hormónaferli sem hefur áhrif á virkni mannsins í gegnum ástand skjaldkirtilsins. Fjöldi amínósýra virkar einnig fyrir sama verkefni.
- 5-7 ostrur (um 100 grömm) innihalda um 17 grömm af próteini, sem er um fjórðungur af daglegri þörf líkamans (2-3 grömm á hvert kíló af þyngd).
- Ostrur eru lágar í kaloríum: 95 hitaeiningar á 100 grömm.
Oft tengt sérstökum áhrifum ostrur er nærvera í samsetningu þeirra dópamíns (dópamín), efnaþáttur sem almennt er þekktur sem „hamingjuhormónið“ sem er hluti af umbunarkerfi heilans.
Hins vegar, slíkt umbunarkerfi felur í sér dópamín framleitt af heilanum. Lyf sem byggjast á dópamíni auka æðaviðnám í slagæðum og fjarlægja vökva úr líkamanum og einnig þökk sé þeim eykst kraftur hjartasamdrátta. Óbeint hefur þetta einnig áhrif á karlmennsku, sem má líta á sem þátt sem staðfestir goðsögnina.
Hins vegar ættir þú að borga eftirtekt til þess að hitameðhöndlun gerir marga af gagnlegum eiginleikum ostrunnar hlutlausar og neysla á hráum ostrur getur valdið ákveðinni hættu:
- Vegna tiltölulega hás kvikasilfursinnihalds er ekki alltaf mælt með því að borða ostrur til að auka virkni - það getur haft þveröfug áhrif: versnað heilsu og dregið úr æxlunarstarfsemi.
- Hráar ostrur geyma oft Vibrio Vulnificus, bakteríu sem getur valdið ekki aðeins meltingarvegi, heldur einnig alvarlegri sjúkdómum.
- Ostrur eru frábending ef um er að ræða lágt sýrustig, sykursýki og suma aðra sjúkdóma.
Þess vegna, ef karlmenn laðast að dópamíninnihaldinu í ostrum, þá verður að hafa í huga að virka hliðstæðan dópamíns er að finna í hæsta styrk í dökkum bönunum, sem eru líka oft nefndir meðal þeirra fæðutegunda sem bæta virkni.
Hvað varðar súkkulaði til að auka virkni (nánar tiltekið, kakó, sem grundvöllur þessa heita drykkjar), þá trúðu Inkakeisararnir, auk Casanova, á virkni þess, og eftir að kakóbaunir komu fram í Evrópu, evrópskir kurteisar sem gáfu mönnum sínum þennan drykk. Gert er ráð fyrir að sértæk áhrif dökks súkkulaðis (með kakóinnihald 65-70% og yfir) byggist á verkun alkalóíðsins teóbrómíns. Það vekur kynferðislega löngun karla, sem kallar fram náttúrulega virkni sem tengist ristruflunum.
Önnur goðsagnakennd lækning á listanum yfir vörur sem auka samstundis styrkleika hjá körlum er oft nefnt maga úlfalda, eða rennet. Það er kallað fljótvirkt lyf vegna þess að samkvæmt algengum uppskriftum er þriggja gramma kúla af þurrkuðum maga tekin strax fyrir kynmök (í sumum tilfellum hálftíma fyrir kynmök). Að auki er veig útbúin úr maga úlfalda á hlutfallinu 100 grömm af þurrkuðum maga á 250 millilítra af vodka, geymt á dimmum, köldum stað í 2 vikur, sem einnig er drukkið fyrir kynmök.
Það er erfitt að ákvarða hvernig rennet virkar, þar sem vísindarannsóknir á þessari þjóðlegu aðferð til að auka virkni eru óþekktar. En með hliðsjón af hraða vörunnar og þeirri staðreynd að rennet er kallað líffræðileg hliðstæða Viagra, má gera ráð fyrir að notkun lyfsins stuðli að mikilli aukningu á flæði slagæðablóðs í grindarholinu. Hins vegar er ekki hægt að „borða“ lyf sem auka virkni á svo róttækan hátt, eins og önnur öflug lyf, á hverjum degi.
Tölfræði og heilsufar karla
Ef, samkvæmt tölfræðilegum gögnum, er hópur fólks eða íbúa ákveðins svæðis frábrugðinn ákveðnum áberandi virkni eða lífeðlisfræðilegum vísbendingum, þá er grundvöllur fyrir því að greina mataræðið sem mataræði til að auka virkni. „Fólk er það sem það borðar“
Þannig komst einn hópur vísindamanna að karlmönnum sem elska sterkan mat. Mataræði fyrir styrkleika sem inniheldur chilipipar hefur tölfræðilega staðfest virkni þess í rannsókn franskra vísindamanna. Ástæðan fyrir meiri löngun í kynlíf og vilja til að stunda það var kölluð capsaicin sem er í pipar. Aukning á magni þessa efnis tengist birtingu félagslegrar yfirburðar hjá körlum og aukinni árásargirni.
Að fylgjast með hefðbundnum mat spænsku „eldheitu“ nautabardagamannanna, sem átu eistu nauts sem þeir drápu og kjötsteik í hátíðarkvöldverði, getur talist þröngt svæðisbundið. Við the vegur, næstum enginn efast um gildi kjöts sem vara sem ætti að borða til að auka virkni. Hins vegar eru sérkenni þess að útbúa nútíma kjötrétti oft rædd. Þetta er vegna þess að framleiðendur eru stöðugt sakaðir um að nota hormónið estrógen í fóðrun húsdýra. Sem fæða fyrir karlmennsku hefur dýrakjöt sem inniheldur kvenkyns kynhormónið þveröfug áhrif. Til öryggis bendir einn af mataræðismöguleikunum á því að elda kjötið ákaflega. Talið er að þannig verði estrógen áfram í seyði og geti ekki framkallað kynlífsvandamál og ristruflanir.
Hins vegar, umfangsmeiri tölfræðirannsóknir, sem vitnað er í um allan heim, varða málefni jafnvægis, næringarríkrar næringar almennt - næringu, þar með talið alla samsetningu vítamína, steinefna, örefna, svo og frávik frá ákjósanlegum vísbendingum sem tengjast matarvenjum í nútíma stórborg.
Þannig hefur áberandi yfirgangur hröðra kolvetna í mat strax áhrif á ristruflanir mannsins. Glúkósa, sem afurð kolvetnaefnaskipta, er nauðsynleg fyrir eðlilega starfsemi líkamans. En skyndileg neysla á stórum skömmtum af sykri, nauðsynleg til að auka orku, mun óhjákvæmilega valda insúlínviðbrögðum í líkamanum, sem mun fljótt hafa áhrif á minnkun á ristruflunum. Leiðin út úr ástandinu getur verið heilbrigð matvæli sem innihalda flókin (hæg) kolvetni - fjölsykrur, sem frásogast af líkamanum smám saman: sterkju, trefjar, glýkógen, pektín. Í ýmsum samsetningum innihalda hæg kolvetni:
- grænmeti og ávextir (aðallega hrátt eða létt soðið),
- hafragrautur úr heilkorni (höfrum, hveiti, bulgur).
Í sjálfu sér gefur það sjaldan heildstæða mynd að rannsaka vandamál frá annarri hliðinni. Og í þessum skilningi er næring fyrir styrkleika líka aðeins hluti af heildarmyndinni, sem þarf að safna frá dreifðum athugunum. Til dæmis, sú staðreynd að, samkvæmt tyrkneskum vísindamönnum frá Ordu háskóla, er hættan á að fá getuleysi háð blóðflokknum (karlar með fyrsta blóðflokkinn eru viðkvæmastir fyrir getuleysi), ekki afneitar þörfinni á fullkomnu, fjölbreyttu fæði.
Efnasamsetning vara og hliðstæður
Oft inniheldur aðlaðandi mataræði fyrir karlmann sem er annt um kynheilbrigði vörur fyrir styrkleika sem eru innifalin á listanum með hliðstæðum hætti, það er, byggt á greinandi yfirfærslu þekkingar um einstakan þátt sem er í matvælum yfir á eiginleika vörunnar í heild. Með öðrum orðum, ef við vitum, byggt á reynslu staðfestri reynslu, að td amínósýran L-arginín, við ákveðnar aðstæður, hefur jákvæð áhrif á ástand hjarta- og æðakerfisins og kynlíf fer eftir ástandi hjarta- og æðakerfisins, þá getum við með miklum líkindum gert ráð fyrir að vara með áberandi innihald af L-arginíni hafi einnig jákvæð áhrif á mann.
Þessi almennt réttlætanlega flutningur skekkir þó stundum hlutfall hugmynda um vörur sem hafa áhrif á virkni. Það er vitað um valhnetur að þú þarft að borða um það bil 15 af þeim á dag - þá auka þær stinningu og auka markvisst kraftinn. Hins vegar eru bein áhrif hnetna á lífeðlisfræðilega örvunarsvörun óþekkt. Óbeint er hægt að gera ráð fyrir jákvæðum áhrifum þeirra út frá innihaldi L-arginíns og sinks í þeim, sem tengist ferli myndunar kynhormóna. Hins vegar er nauðsynlegt að hafa stjórn á áhættunni af neyslu ofnæmisvaldandi vara, sem innihalda hnetur, og innihaldi annarra innihaldsefna í vörunni, en ávinninginn verður að skoða sérstaklega.
Til dæmis innihalda furuhnetur holla einmettaða fitu sem hjálpar til við að draga úr magni svokallaðs slæma kólesteróls og bætir þar með heilbrigði æða. En á sama tíma eru þeir líka algengir ofnæmisvaldar og stjórnlaus notkun þeirra tengist aukinni hættu á ofnæmisviðbrögðum. Sú skoðun að þú þurfir að borða sjávarfang byggir einnig á innihaldi mikils styrks sinks og joðs í mörgum þeirra. En, eins og í dæminu með ostrur, þegar þú velur vörur þarftu að hafa stjórn á tilheyrandi áhættu.
Meðal öruggra og um leið þekktra gagnlegra vara sem geta aukið virkni heima er sellerí oftast kallað. Til að auka „karlkraft“ er oft mælt með því að borða rófur, lauk, hvítlauk, papriku, aspas, radísur og einnig er oft mælt með því að auka kraftinn með hjálp býflugnaræktarvara. Hins vegar, almennar upplýsingar um að tiltekinn þáttur auki líkurnar á karlmanni í rúminu þýðir ekki sjálfkrafa að það sé öruggt fyrir þig persónulega. Vertu gaum að einstökum eiginleikum líkamans og þá muntu verða heilbrigður og auðugur sem maður.
Sjávarfang og fiskur hafa einnig jákvæð áhrif á kynlíf sterkara kynsins. Til dæmis eru krabbasoð, soðið sjávarfang frábærir réttir til að auka kraftinn. Sósan er best gerð úr lauk, kryddað með steinselju, sítrónusafa og tómötum. Ostrur og kavíar eru talin frábær ástardrykkur. Það skal tekið fram að gott er að bæta fisk eða kjöti með grænmeti. Nú veistu hvaða matvæli auka virkni.
Þjóðlagauppskriftir frá öllum heimshornum
Það mun ekki vera óþarfi að nota þjóðlegar uppskriftir sem safnað er frá öllum heimshornum. Uppskriftirnar innihalda ástardrykk - vörur sem auka virkni karla. Á Ítalíu hefur ólífuolía og hvítlaukur lengi verið álitin bestu vörurnar til að efla karlmennsku, því þau eru notuð í marga rétti úr matargerð skagans. Að auki leggja Ítalir áherslu á bakaða tómata sem leið til að bæta virkni. Allir vita að karlmenn frá Ítalíu eru mjög skapmiklir, þar sem mataræði þeirra inniheldur stöðugt ástardrykkur eins og hnetur og fræ; þau hafa góð áhrif á virkni þar sem þau innihalda E-vítamín.
Indversk matargerð er einnig rík af matvælum sem eykur kraftinn. Meðal þeirra eru sesamfræ með hunangi. Hunang passar líka vel með valhnetum. Í Síberíu eru furuhnetur notaðar sem fæða til að auka kraft karlmanna. En þeir borða þá ekki bara, heldur drekka þeir einnig vatn með muldum furuhnetum.
Við munum segja þér hér að neðan hvaða vörur auka virkni karla. Þú ættir að bæta aspas, kóríander, sellerí og steinselju við matinn þinn - þetta eru náttúruleg ástardrykkur. Hins vegar hefur hver þjóð sína. Á Indlandi er þetta kóríander sem er bætt út í deigið þegar flestir réttir eru útbúnir. Í Mið-Asíu eru pistasíuhnetur álitnar virkniaukari hjá körlum; í Transkákasíu eru súrmjólkurafurðir til greina. Sunnlendingar eru með fíkjur sem hafa ekki bara góð áhrif á virkni heldur bæta líka starfsemi lifrar, nýrna og hjarta. Fyrir austan drekka þeir te með engifer og negul fyrir þetta.
Rétt næring
Eins og þú skilur, þá eru margar vörur sem geta hjálpað manni að viðhalda og auka virkni. Hins vegar, auk einstakra vara, er rétt næring einnig mjög mikilvæg fyrir styrk karlmanna. Það eru mistök að halda að slík ráð eigi aðeins við um eldri karlmenn. Þetta er ekki satt, því rétt fæða á hvaða aldri sem er getur haft jákvæð áhrif á virkni.
Meðal einstakra vara sem hafa jákvæð áhrif á virkni eru rauður og svartur kavíar - þau innihalda mikið af próteini. Að neyta um það bil 20 grömm af kavíar á mánuði mun hjálpa þér að auka virkni. Í mörgum löndum borða karlmenn banana til að vera sterkari í rúminu. Og þetta er ekki til einskis, þar sem bananar innihalda mörg vítamín sem hafa áhrif á aukningu á styrkleika. Mælt er með því að borða einn banana á dag, í þessu tilfelli verður styrkur karlmanna alltaf eðlilegur.
Til viðbótar við rétta næringu, sem mun auka virkni, verða ýmis krydd - estragon, timjan, kúmen, anís - ekki óþarfur. Diskar með slíkum kryddum hafa mjög björt kryddaðan bragð. Það er líka mikilvægt að hafa pláss í mataræðinu fyrir alls kyns mjólkurvörur - kefir, sýrðan rjóma, jógúrt, kotasælu og fleira.
Hverju er hægt að neita?
Nauðsynlegt er að draga úr neyslu drykkja með hátt koffíninnihald, orkudrykki, allt er þetta aðeins gert með tálsýn um að auka karlmannskraft. Þeir eru mjög skaðlegir, ekki aðeins fyrir karlkyns líkama, heldur almennt. Tíð neysla á koffínvörum eykur álagið á hjartað og hefur neikvæð áhrif á starfsemi æða, sem getur að lokum leitt til segamyndunar eða hjartaáfalls.
Pasta og kartöflur eru gagnslausar fyrir karlmennsku. En bakarívörur ættu að vera gerðar úr grófu rúgmjöli, sem inniheldur mörg B-vítamín. Vörur eins og pylsur, pylsur og bratwurst eru skaðlegar fyrir karlmennsku. Við þetta þarf að sjálfsögðu að bæta nikótíni og áfengi. Algengur misskilningur um að áfengi auki virkni leiðir til getuleysis hjá strákum á ungum aldri. Áfengi hefur aðeins örvandi áhrif á upphafsstigi neyslu. Ef þú misnotar áfengi er ekki hægt að forðast vandamál með virkni! Þetta getur leitt til kynferðislegrar truflunar og minnkaðrar löngunar. Þú þarft að vera í hófi með áfengi.
Rétt hollt að borða, ganga í fersku loftinu og stunda íþróttir eru eilífir félagar sem munu alltaf hjálpa til við að viðhalda karllægum styrk. Fylgdu heilbrigðum lífsstíl og farðu oftar út í náttúruna, borðaðu rétt og vertu heilbrigð!