Margir menn í nútímanum þjást af veikum styrkleika og leita að leiðum sem gætu leyst vandamál þeirra. Til dæmis vitum við öll að það er til ein lítil tafla sem getur spennt kynfæri í bardaga -tilbúið ástand, en hún virkar aðeins tímabundið og hefur nokkrar aukaverkanir. Það hentar ekki til langs tíma sjónarhorns og viðhalda alhliða heilsu, svo það er kominn tími til að fræðast um vítamín fyrir karla til að bæta styrkleika.
Í fyrsta lagi er það þess virði að vera kunnugt um að vandamál með styrkleika geta byrjað hjá körlum af ýmsum ástæðum. Stundum hafa sálfræðilegir þættir áhrif á ristruflanir, þar með talið alls kyns streitu, reynslu, eitruð tengsl við félaga og svo framvegis.
Að auki veikist styrkleiki með aldrinum, vegna óviðeigandi lífsstíls, skorts á heilbrigðu líkamlegri áreynslu, misnotkun á skaðlegum matvælum og mörgum öðrum þáttum.
Hér að neðan munum við gefa topp vítamín fyrir styrk karla sem hjálpuðu í langan tíma fyrir uppfinningu kraftaverka töflna.
Fyrirvari: Þetta efni er eingöngu inngangs að eðlisfari og er ekki meðmæli um að byrja að drekka ákveðin vítamín. Öllum vítamínum ætti aðeins að taka á tillögu læknis sem byggist á niðurstöðum prófanna, annars getur það skaðað heilsu.
-
L-karnitín
L-karnitín er amínósýru sem er að finna í rauðu kjöti, alifuglum, fiski og mjólkurafurðum. Það hjálpar til við að auka æðar og almennt bæta blóðflæði.
„Líkaminn notar þessa hæð nauðsynlega amínósýru sem grunn byggingarreit fyrir köfnunarefnisoxíð“, - útskýrði lækni læknisvísinda Harry Fish í Men's Journal.
Þess má geta að köfnunarefnisoxíð er einn helsti þátturinn sem ber ábyrgð á reisninni. Að auki hjálpar það við að koma í veg fyrir hjarta- og æðasjúkdóma, slaka á veggjum slagæðanna, stækka skipin og bæta blóðflæði. Þess vegna leiðir skortur hans á líkamanum náttúrulega til karlavandamála.
Auðvitað er hægt að finna L-karnitín ekki aðeins í vörum, heldur einnig í formi líffræðilega virkra aukefna. Áður en þú kaupir ákveðin fæðubótarefni ættir þú hins vegar að ráðfæra þig við lækni og komast að því hvort þeir muni skaða þig í inngöngu.
-
D -vítamín.
Fyrir ekki svo löngu síðan framkvæmdi hópur vísindamanna frá háskólanum í John Hopkins rannsókn þar sem hún horfði á 3400 heilbrigða menn og magn D -vítamíns í líkama þeirra. Í ljós kom að þeir sem upplifðu vítamínskort voru 32% með meiri hætt við styrkleika.
Staðreyndin er sú að D -vítamín, aka sólarljós, skiptir sköpum fyrir að viðhalda æðaþelsfrumum, sem eru áfram í heilbrigðu ástandi í æðum okkar. Án nægilegs magns af þessu vítamíni versnar blóðrásin og hefur áhrif á öll líffæri manns strax - frá hjarta hans til typpis.
Eins og þú veist er D -vítamín framleitt virkan þegar við erum í sólinni og fersku lofti. Hins vegar er það einnig að finna í matvælum eins og sýrðum rjóma, lifur, smjöri, fiski og eggjum.
-
Yohimbin
Yochimbin er alkalóíð, dregið af Vestur -Afríku sígrænu trénu til Yohimbe. Það eykur kynferðislega virkni, hindrar ákveðna taugaboðefni í heilanum og eykur losun köfnunarefnisoxíðs í hola taugar typpisins.
Rannsóknin 2010 í vísindaritinu Iranian Journal of Psychiatry sýndi að samsetning Yochimbin og L-karnitíns hefur mjög jákvæð áhrif á karlkyns styrk.
Hins vegar er vert að vita að Yochimbin hefur nokkrar aukaverkanir, þar með talið aukinn blóðþrýsting og kvíða. Þess vegna, áður en þú keyrir til að leita að aukefnum sem innihalda það, vertu viss um að hafa samráð við sérfræðing.
-
B3 vítamín (níasín)
Daglegur skammtur af níasíni hjálpar til við að bæta ristruflanir, sérstaklega hjá körlum með mikið kólesteról. Þetta vítamín hjálpar ekki aðeins til að auka blóðflæði, heldur er það einnig notað til að framleiða kynhormón og aðrar mikilvægar efnasameindir.
Það er einnig vitað að níasín, eins og mörg önnur vítamín á listanum okkar, er sérstaklega áhrifarík þegar haft er samskipti við aðra þætti.
Þannig sýndi rannsókn sem gerð var af vísindamönnum frá rómverskum háskólanum í La Sapienz að kokteill af L-karnitíni og L-arginíni, sem sjálfboðaliðar tók í þrjá mánuði, bætti ristruflanir sínar um 40%.
Mundu að B -vítamín er að finna í sjávarfangi, fiski, rauðu kjöti, eggjum og grænu grænmeti.
-
Sink
Annar mikilvægasti þátturinn í því að viðhalda heilsu karla er sink. Fjölmargar læknisfræðirannsóknir benda til þess að skortur á karlmanni sé mjög oft í fylgd með styrk með styrkleika. Þegar öllu er á botninn hvolft, eins og þú veist, myndar sink testósterón og tekur þátt í þroska sæðis.
Eins og öll önnur vítamín á listanum okkar er hægt að fá sink í formi líffræðilega virkra aukefna og lyfja, svo og þegar þú notar ákveðnar vörur. Sem dæmi má nefna að lifur, sedrusvið, rautt kjöt, jarðhnetur, baunir, bókhveiti, haframjöl og annað korn.
-
C. vítamín.
C -vítamín er einnig mjög ómissandi í karlkyns líkamanum. Allir vita að askorbínsýra hjálpar við kvef og skortur þess leiðir til veikts friðhelgi. En ekki allir giska á að skortur á nægu magni af C -vítamíni í líkamanum geti valdið uppsöfnun streituhormóns - kortisóls og fækkað ákveðnum fjölda karlhormóna.
Auk þess örvar C -vítamín virkan framleiðslu testósteróns og bætir mýkt á veggjum í æðum.
Vörur með hæsta innihald C -vítamíns (já, þvert á goðsagnir eru alls ekki appelsínur og sítrónur): spergilkál, brussel og blómkál, venjulegt hvítkál, súrkál, grænn og rauð pipar, steinselju, dill, önnur laufgrænu, spínat, snúru, hvít og red kartöflur, epli, epli, gír Redborn Red Red Red, sjávarbakhorn.
-
Omega fitusýrur
Talandi um heilsu karla, ekki gleyma notkun omega-3 og omega-6-ómettaðra fitusýra, sem hafa öflug fyrirbyggjandi áhrif á hjarta- og æðakerfið.
Nánar tiltekið hjálpa þeir að losna við umfram kólesteról, bæta blóðflæði og koma einnig á stöðugleika í blóðþrýstingi. Til viðbótar við allt þetta örva fitusýrur framleiðslu testósteróns, sem er mjög mikilvægt fyrir styrk karla. Eins og þú veist er hátt Omega innihaldið staðsett í hörfræjum, chia fræjum, fiski (aðallega makríl og silungi), höfrum og öðrum vörum.
Fólk skortir oft þennan snefilþátt, sem það veit oft ekki um, upplifir smá vanlíðan og þreytu. Þess vegna taka mörg daglega líffræðilega virk aukefni með ómettaðar fitusýrur til að líða vel.
-
Fólínsýra
Talandi um vítamín til að auka styrk hjá körlum, er vert að muna eftir fólínsýru, sem er tilbúið útgáfa af vatnsleysanlegu vítamín fólati, sem tilheyrir hópi B.
Að taka fólínsýru hjálpar til við að koma í veg fyrir hjarta- og æðasjúkdóma, svo og berjast gegn þunglyndisaðstæðum og eykur fjölda sæðisfrumna.
Vítamín fólatið sjálft er að finna í afurðum eins og aspas, eggjarauði, appelsínum, linsubaunum, sveppum, makkarum úr harða umbúðum, tómatsafa og graskerfræjum.
Í hvaða formi er best að nota vítamín - í náttúrulegu eða tilbúið
Eins og þú hefur þegar tekið eftir, í þessu efni, talandi um hvert vítamínin, nefndum við tvær af uppsprettum þess - afurðum (náttúrulegum) og líffræðilega virkum aukefnum (tilbúið).
Í þessu sambandi vaknar spurningin strax - í hvaða formi er best að nota?
Í fyrsta lagi eru líffræðilega virk aukefni og önnur vítamínfléttur mjög þægileg í notkun - þú borðaðir hylki og hugsar ekki um hvar á að kaupa þroskaðan appelsínu, þvo það, hreinsa og borða það. Að auki er mjög auðvelt að reikna út daglega norm eins eða annan þátt fyrir líkama þinn - þetta er önnur einföldun.
Hins vegar er vert að taka fram að öll þessi hylki geta verið aðeins erfiðari og verri niðursokkin af líkamanum en náttúrulegum vörum. Það er héðan sem næringarfræðingar og læknar hafa efasemdir um árangur þeirra.
Þannig er sérfræðingum á þessu svæði skipt í tvo hópa - þá sem telja að best sé að fá vítamín náttúrulega - frá vörum, svo og þeir sem mæla með líffræðilega virkum aukefnum til sjúklinga sinna.
Vertu það eins og það kann að ákveða hvar eigi að fá öll nauðsynleg efni til að bæta ristruflanir fyrir þig. Mundu þó að ef þú hefur fundið einhver kraftaverk sem bjargar þér frá öllum vandamálum, vertu viss um að ráðfæra sig við lækninn áður en það er notað.