Fyrir hvern mann er góður styrkleiki mikilvægur á öllum aldri. En fáir hugsa um það sem þú þarft til að fylgja heilbrigðu mataræði frá unga aldri, stunda íþróttir, minna kvíðin og koma í veg fyrir að koma í veg fyrir sjúkdóma í kynfærakerfinu til að njóta samfarir 50 og jafnvel 60 ár. Í ljósi þess að eftir 30 ár er framleiðsla testósteróns minnkuð, þegar á þessum aldri, þurfa karlar að nota til að auka styrk.
Hvað hefur áhrif á styrk
Áður en haldið er áfram að bæta styrk er nauðsynlegt að útrýma þeim þáttum sem vekja minnkun þess. Ef þetta er ekki gert, þá mun það aðeins hafa tímabundin áhrif að taka lyf og notkun hefðbundinna lækninga. Sem hefur áhrif á styrk:
- Áfengi. Ef í æsku, eftir að hafa drukkið áfengi, er aukning á stinningu, þá er nær 40 ár að ástandið er þveröfugt. Áfengi leiðir til kynferðislegrar vanstarfsemi. Og því meira og oftar drekkur maðurinn, því fyrri getuleysi á sér stað.
- Nikótín. Reykingarmaðurinn er í hættu snemma getuleysi. Samkvæmt vísindarannsóknum leiðir pakki af sígarettum á dag til ristruflana í 70% tilvika og ófrjósemi á sér stað hjá 80%. Ennfremur, því lengur sem maðurinn reykir, því erfiðara verður það að uppfylla hjúskaparskyldu. Ástæðan er sú að efnin sem eru í sígarettum hafa tilhneigingu til að safnast upp í vefjum, leiða til stíflu í æðum, sem versnar blóðrásina. Og léleg blóðrás er ein af ástæðunum fyrir lækkun á styrkleika.
- Lítil hreyfing eða hypodynamia. Kyrrsetuverk og kyrrsetu lífsstíll leiðir til stöðnunar í litlum mjaðmagrind, lækkun á tón æðum og vöðvabúnaði. Og þetta versnar styrkleika og veldur mörgum sjúkdómum á kynfærasvæðinu karla.
- Léleg næring. Veikur styrkleiki á sér stað hjá þessum körlum sem nærast á lélegum gæðafurðum og kjósa skjót snarl. Misnotkun á dýrafitu leiðir til æðakölkun - stíflu á æðum með kólesterólskellum. Og þetta versnar blóðrásina og þess vegna þjáist blöðruhálskirtillinn fyrst og fremst.
- Langvinnir sjúkdómar. Margar meinafræði leiða til veikingar á styrkleika. Til dæmis háþrýstingur og sykursýki.
- Taka ákveðin lyf. Sum lyf versna alvarlega verk kynfæranna. Má þar nefna ró, þunglyndislyf, þvagræsilyf. Styrkleiki versnar langvarandi móttöku pillna.
- Streita. Lítil streituviðnám veldur mörgum heilsufarslegum vandamálum. Og karlkyns styrkleiki þjáist líka. Það er vegna streitu í fjölskyldum sem makarnir eru oft ekki ánægðir með kynlíf.
Hvernig á að auka styrk heima
Það eru margar mismunandi aðferðir til að auka styrk hjá körlum. Þetta felur í sér:
- að taka lyf, hefðbundin lyf;
- Læknisfimleikir;
- nudd;
- Meðferðar næring.
Fylgdu nokkrum einföldum reglum til að endurheimta styrk:
- Sofðu vel. Við slökun eru testósterón og melanín framleitt í líkamanum. Hámarksstyrkur þeirra sést snemma morguns, þannig að heilbrigður maður hefur góða stinningu eftir að hafa vaknað.
- Byrjaðu að hreyfa sig meira. Gættu að öllum íþróttum til að örva líkamann til að þróa hormón.
- Borða rétt. Taktu það reglu að borða 4-5 sinnum á dag og forðastu gluggatjöld af skyndibita. Það er betra að fullnægja hungri með ávöxtum, grænmeti eða hnetum.
Ef þú ert með sjúkdóma í kynfærakerfinu, byrjaðu þá með meðferð þeirra.
Vörur til að auka styrkleika
Að borða sumar vörur eykur kynferðislega virkni hjá körlum.
Maginn á úlfaldanum
Þessi vara virkar ekki verri en lyf, en hefur engar aukaverkanir. Það er mjög erfitt að fá magann á úlfaldanum og kostnaður hans er nokkuð mikill. Hins vegar, ef þú ert svo heppinn að finna og kaupa það, þá vertu viss um að eftir að hafa neytt vörunnar verður stinning sterk og löng. Satt að segja eru áhrifin tímabundin, aðal vandamálið er ekki að uppræta þetta. Úlfaldamaginn er neytt í þurrkuðu formi og útbúinn á grundvelli veig. Það er auðvelt að elda:
- Taktu 100 grömm af þurrkuðum maga og hellið 500 ml af vodka eða þynntu áfengi.
- Settu vörurnar í glerrétti með þykkum veggjum.
- Skildu vöruna til að gefa á dimmum og köldum stað í 2 vikur.
Þú verður að taka veig 1 matskeið á dag, 1 klukkustund fyrir samfarir.
Ostrur
Ostrur eru ríkir í vítamínum og steinefnum. Þau eru hönnuð til að örva virkni karlkyns líffæra og metta líkamann með ómissandi amínósýrum. Ef þú notar ostrur að minnsta kosti einu sinni í viku geturðu gleymt vandamálum með styrkleika. Í meðferðarlegum tilgangi eru ostrur betri hráir. Við hitameðferð missa þeir flesta gagnlega eiginleika. Og til að bæta smekk vörunnar, úðaðu henni með sítrónusafa.
Notkun stórs fjölda þessara lindýra getur leitt til heilsufarslegra vandamála vegna innihalds baktería í ostaafurðinni.
Flundra
Þessi fiskur er ríkur í vítamínum og steinefnum. Það inniheldur sink sem er nauðsynlegt fyrir karlkyns líkama. Það er líka prótein sem örvar testósterónframleiðslu. Vísindamenn hafa sannað að karlar ættu að nota flundra til að auka styrk og meðhöndla sjúkdóma í kynfærakerfinu. Til að varðveita hámarksmagn gagnlegra efna verður að elda fiskinn, elda, plokkfisk eða bakað þar til hann er soðinn, en án ofreynslu.
Aspas
Ekki er hægt að láta af manni grænmeti. Og mataræðið verður að vera með í aspas. Þetta er gagnlegt grænmeti, sem inniheldur vítamín A, E og hóp B. en nærvera sinks og jafnvægis próteins er sérstaklega mikilvæg. Öll þessi efni eru nauðsynleg fyrir mann til að auka styrkleika. Það er ráðlegt að nota ferskan aspas. En þetta grænmeti getur líka verið hluti af öðrum réttum. Aðalmálið er ekki að gangast undir hitameðferð í meira en 15 mínútur.
Avókadó
Gagnlegir eiginleikar avókadó hafa verið þekktir í nokkrar aldir. Einnig notuðu Aztecs það til matar til að bæta styrk og meðhöndla karlkyns sjúkdóma. Nútíma vísindamenn staðfesta að regluleg notkun avókadóa stuðli að framleiðslu testósteróns og endurreisn ristruflana.
Aðrar vörur
Til að auka og viðhalda styrk þarftu að borða eftirfarandi vörur:
- kjöt;
- Fituafbrigði af fiski;
- Snúningur;
- hnetur;
- Dill og steinselju;
- Súkkulaði;
- grænmeti.
Skilgreindar vörur munu hjálpa þér að staðla stinningu og hafa yfirleitt jákvæð áhrif á vinnu líkamans.
Líkamlegar æfingar til að auka styrkleika
Þú getur bætt styrk heima með því að nota mengi æfinga sem eru jafn gagnlegar fyrir karla á öllum aldri. Nauðsynlegt er að framkvæma lækningafimleika daglega og auka smám saman styrkleika.
- Kegel æfing. Það er framkvæmt á eftirfarandi hátt: á innblástur, álagið vöðvana í perineum, situr áfram í þessari stöðu í 10 sekúndur og slakaðu á. Auka lengd æfingarinnar á hverjum degi um 5 sekúndur. Þú verður að anda að þér meðan á samdrætti vöðvanna stendur og gera slétt andardrátt og útöndun. Endurtaktu æfinguna 10-20 sinnum. Fjöldi daglegra aðferða er að minnsta kosti 2.
- Snúningur mjaðmagrindarinnar. Það sem þú þarft að gera: Vertu beinn, fæturnir eru örlítið settir. Snúðu vatnasvæðinu í mismunandi áttir og reyndu að gera átta. Lengd - frá 1 til 3 mínútur með daglegri aukningu.
- Ganga á rassinn. Sestu á gólfinu, teygðu fæturna fyrir framan þig. Færðu rassinn, farðu nokkra metra fram og síðan sömu upphæð aftur.
- Að hækka fæturna. Leggðu þig á bakið, lyftu fótunum fyrst upp og fáðu þá á bak við höfuðið eins langt og mögulegt er. Það mun reynast eins og þú værir bók. Haltu í þessari stöðu í 10 sekúndur. Ef sársauki er að ræða, farðu aftur í upphafsstöðu.
- Bátur. Leggðu þig á maga, handleggi og fætur framlengdir. Á sama tíma skaltu hækka alla útlimina og sitja lengi í þessari stöðu í 3-4 sekúndur. Endurtaktu 10 sinnum.
- Að hækka mjaðmagrindina. Farðu á gólfið, fæturnir eru beygðir á hnén, hendurnar eru framlengdar meðfram líkamanum. Lyftu mjaðmagrindinni hægt í hámarks mögulega hæð, situr í 10 sekúndur og lækkaðu mjaðmagrindina hægt og rólega. Fjöldi aðferða er 10.
- Að hækka hnén. Stattu beint, hendur á belti. Beygðu annan fótinn við hnéð og lyftu honum eins hátt og mögulegt er og reyndu að snerta öxlina. Endurtaktu æfinguna með hinum fætinum. Fjöldi aðferða - 10 fyrir hvern og einn.
- Reiðhjól. Leggðu þig á bakið, fæturnir eru beygðir á hnén. Lyftu þeim upp og byrjaðu pedali á ímynduðu hjóli. Haltu áfram æfingunni þar til þú getur haldið neðri útlimum í miklu ástandi.
- BIRKUR. Leggðu þig á bakið og lyftu fótunum upp, hafðu þá í uppréttri stöðu. Til þæginda geturðu haldið mjóbakinu með höndunum.
- Stuttur. Mjög gagnlegt fyrir karlkyns kynningarkerfi. Framkvæma 15-20 sinnum til að staðla blóðrásina í mjaðmagrindinni.
- Planck. Leggðu þig á gólfið og treystu á hendurnar beygðar við olnbogann. Lyftu líkamanum svo að bollarnir verði annar punktur stuðningsins. Líkaminn ætti að taka stranglega lárétta stöðu. Haltu barnum í um það bil 15 sekúndur og eykur tímann um 5 sekúndur á dag.
Follaúrræði til að auka styrkleika
Einnig, til að auka styrk, geturðu snúið þér að óhefðbundnum lækningum. Það býður upp á margar áhrifaríkar og öruggar uppskriftir, sem tilgangurinn er að endurheimta ristruflanir. Náttúruleg leið til að auka styrk er reglulega notkun kaffi. Aðalmálið er ekki að misnota þá, heldur drekka 1-2 bolla á dag. Eldið drykkinn úr kornum og notið ekki hratt -deciduous vöru, sem er miklu minni.
Í apótekinu er hægt að kaupa fullunna veig af Eleutherococcus eða Ginseng. Þeir verða að taka samkvæmt kerfinu: Fyrsta daginn lækkar 2 í glasi af vatni og drykk. Á öðrum degi - 3 lækkar, á þriðja - 4 dropum og svo framvegis í mánuð, og eykur skammtinn. Þessi aðferð til að auka styrk er frábending fyrir fólk með hjarta- og æðasjúkdóma og háþrýsting.
Til að örva blóðrásina í mjaðmagrindinni skaltu taka andstæður böð. Til að gera þetta, helltu köldu vatni í eina vatnasvæðið, heitt í hinu. Til skiptis, með 20 sekúndna millibili, sökkva þér niður í þá. Það ætti alltaf að vera kalt vatn. Til að fá augnablik áhrif skaltu bæta við decoction byggð á lárviðarlaufum við vatnið. Raðaðu slökunartíma einu sinni í viku. Til að gera þetta skaltu fylla baðið með volgu vatni, bæta við afkokk af kamille eða lárviðarblaði og steypa í vatnið í 30 mínútur. Kveiktu á ilmlampanum og rólegri tónlist sem skemmtilega viðbót. Heimilisúrræði til að auka styrk eru meðal annars náttúrulyf og afköst. Hér eru nokkrar uppskriftir:
- Hellið 5 teskeiðum af þurrkuðu eikartré í glas. Hellið glasi af sjóðandi vatni og láttu í 4 klukkustundir. Eftir það skaltu álagið, skiptu í tvö brellur og drykk.
- Hellið 20 grömmum af saxuðum calamus í hitauppstreymi og hellið glasi af sjóðandi vatni. Heimta undir lokuðu loki í 8 klukkustundir. Álagið fullunna innrennsli og taktu matskeið þrisvar á dag 15 mínútum fyrir máltíðir.
- Túrið netlafræin, bættu við teskeið af hunangi og 200 ml af víni við þau. Taktu á hverjum degi 30 mínútum fyrir svefn.
- Matskeið af sellerífræjum hella 400 ml af sjóðandi vatni og krefjast 8 klukkustunda. Taktu matskeið þrisvar á dag.
- Hellið kíló af saxuðum hvítlauk með 3 lítra af vatni. Settu á dökkan, flottan stað í mánuð, hristist daglega. Taktu eftir síun á matskeið á dag.
- Fyrir sterka styrk geturðu útbúið náttúrulega og gagnlega sætleika. Til að gera þetta skaltu blanda hunangi og mylja valhnetur. Borðaðu teskeið eftir að hafa borðað.
Þegar þú velur fólk úrræði, vertu viss um að íhuga að ef það er ofnæmi fyrir grasi er ómögulegt að nota flestar plönturnar.
Nudd til að auka styrkleika
Blöðruhálskirtli nudd
Það er nokkuð erfitt að framkvæma blöðruhálskirtli nudd sjálfstætt. En ef þú venst því, þá eru 5-7 fundir nóg til að skila manni gleði kynlífs. Hvernig það er framkvæmt:
- Maðurinn stendur á fjórum.
- Masseur setur á sig dauðhreinsað læknishanska, smyrjar vísifingurinn með jarðolíu hlaupi.
- Vísifingurinn er settur í endaþarminn snyrtilega, án skyndilegra hreyfinga.
- Með fingri er ljósþrýstingur á blöðruhálskirtli gerður í 1-2 mínútur. Losun vökva úr þvagrásinni er merki um rétta nudd.
Lengd hverrar lotu eykst. Ef maður upplifir ekki óþægilegar tilfinningar, þá er lengd nuddsins allt að 5 mínútur.
Nálastungumeðferð nudd
Auka styrkleiki er séð hjá körlum sem tóku nudd af líffræðilega virkum punktum. Þar sem þeir eru staðsettir geturðu séð á myndinni.
Meðan á nuddinu stendur þarftu að ýta aðeins á tilgreinda punkta og gera hringhreyfingar með fingrinum án þess að breyta stöðunni. Ef allt er gert rétt, þá munu áhrifin eiga sér stað strax (að undanskildum viðvarandi getuleysi).
Forvarnir
- Tímabundið meðhöndlun sjúkdóma í kynfærum. Venjulegur þrusaður getur leitt til þess að kynferðisleysi og ristruflanir eru missir.
- Neita áfengi og sígarettum. Ef áfengi hjálpar þér að slaka á, þá gefðu þá val á rauðvíni í háum gæðum. Það er leyft að drekka ekki meira en eitt glas á dag. En sígaretturnar verða að vera fullkomlega yfirgefnar til að viðhalda styrk í mörg ár.
- Horfðu á íþróttir, lifðu virkum lífsstíl. Ef þú ert með kyrrsetu starf, þá klifraðu upp stigann í staðinn fyrir lyftu í gangi, neita almenningssamgöngum eða að minnsta kosti ganga nokkur stopp í húsið. Um helgina, vertu viss um að fara til náttúrunnar.
- Notaðu getnaðarvarnaraðferðir ef þú ert óviss í félaga. Verja alltaf smokka þína svo að ekki smitist af kynsjúkdómum.
- Gætið um legslímhúðina frá kulda. Á veturna skaltu setja hitauppstreymi undir buxur til að koma í veg fyrir ofkælingu kynfæranna.
- Musteri og styrkja ónæmiskerfið. Með lækkun á friðhelgi verður líkaminn opinn fyrir sjúkdómsvaldandi örverum sem valda ýmsum sjúkdómum.
- Borða rétt. Mikil -jafnvægi næring mun hjálpa til við að viðhalda styrk jafnvel í ellinni.
Mundu að styrkleiki er miklu auðveldari að varðveita en síðar skila týnda aðgerðum.